szeroki bary

CZWARTEK 16.04 Z rana pojechałem na badania, bo póki wolne trzeba wykorzystać i zobaczymy jak tam w środku, bo samopoczucie bdb. Potem posiłek, zakupy, drugi posiłek i na trening. PULL 1. ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 95KG 5X10 2. WIOSŁO JEDNORĄCZ POLSZTANGA Z MARTWEGO PUNKTU : 37.5KGX20, 47.5KGX15, 57.5KGX12X12X12 3A. WIOSŁO NACHWYT LEŻĄC : 57.5KG [...]

PIĄTEK 24.04 No i znów piątek, mimo że ta cała chora sytuacja zablokowała mi jedna robotę to jednak ten czas leci migiem. Rano wstałem śniadanko, przyszedł ojciec ogarnąłem mu plegar bo narzeka multum czasu tak to jest ze tym najbliższym nie ma czasu pomoc, potem na terapie do gabinetu i na zegarku 14, szybki pre w międzyczasie ugotowany post i na [...]

[...] szczególnie latem jak wstaję i już jasno. Kot mi towarzyszy bo też je śniadanie xD kawka, poczytam coś w necie i wio PLECY+ BIĆ+TYŁ BARKU 0. Narciarz 7szt 3x15 1. Ściąganie szeroki neutral r8 112.5x8, 97.5kgx11, 82.5kgx13 2. Wiosło Smith na ławce skos dodatni r10 80kgx12, 70kgx14 3. Ściaganie podchwyt r12 75kgx12, 65kgx16 4. Wiosło hantlem 3s [...]

[...] Wtorek Ćwiczenie Serie Powtórzenia Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 4 8 – 10 Martwy ciąg 4 8 – 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szeroki nachwyt 4 10 – 12 Podciąganie na drążku 4 10 – 12 Wznosy ramion z hantlami „szrugsy” 6 10 – 12 Uginanie nadgarstków nachwytem, stojąc (sztanga) 4 12 – do upadku [...]

[...] Wtorek Ćwiczenie Serie Powtórzenia Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 4 8 – 10 Martwy ciąg 4 8 – 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szeroki nachwyt 4 10 – 12 Podciąganie na drążku 4 10 – 12 Wznosy ramion z hantlami „szrugsy” 6 10 – 12 Uginanie nadgarstków nachwytem, stojąc (sztanga) 4 12 – do upadku [...]

[...] i rozmowie z Adrianem Zielińskim. Na serio zabawna sytuacja z nim wyszła. Stoję przy ważeniu open i wbija się przede mnie taki mały konus z metra cięty, nie widzę twarzy ale szeroki jak dwóch panów Janków a sięgający mi trochę powyżej ramienia. Łatwiej przeskoczyć niż obejść. Zmieniam miejsce i patrzę z boku a to Adrian. Podchodzę, gratuluję [...]

[...] 1. Wzosy w bok jednoracz 4x 12-10 2. Wznosy w przod sztanga lamana nachwyt 4x 15 10 10 8 +drop 8 3. Wyciskanie zolnierskie siedzac 4x 10-8 4. Do brody sztanga chwyt szeroki 4x15-12 5. Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12 2x8 6. Pompki na podstawkach z ciezarem na plecach 2x12 2x10 1xmax 7. Franus sztanga lamana lezac 5x12-10 8. Wytzuty [...]

[...] ale tylko po bokach, nigdy nie boli cyc. Odkąd ćwiczę to zawsze czuję zaangażowanie przedniego aktonu bardziej niż klatki, niezależnie czy sztanga czy hantle czy założone 50 kg czy 80, chwyt szeroki czy węższy, zawsze wyciskają bary, to samo przy rozpiętkach czy innych ćwiczeniach na klatkę. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-23 21:49:43

stanowczo urosłeś widac na fotach. Klata wypukła, bic ogromny, tyłem bary kosmos. plegar w uj szeroki.

[...] podchwyt progresja 4T 30kg 25kgx60,20p 40x22,12p 50X10,8p 60x4,8p DOBITKA stojąc na maksa przerwami 15 s x2 4T 25p Dodatkowo spompowałem Triceps Francuskie Leżąc bardzo szeroki chwyt 10kgx50 35kgx 40,22,16,13 Powoli mam ciężko skończyć zamierzają ilość serii przez zbyt duża ilość krwi w mięśniach ale jakiś idzie ciągle do przodu. Jakość [...]

[...] 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x165kg / 10x148kg / 12x133kg 8x90kg / 8x120kg / 8x150kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8/8/8/10/12 8x10kg / 8x10kg / 8x10kg / 10x5kg / 12xCC 8x12,5kg / 8x12,5kg / 8x10kg / 10x5kg / 12xCC 8x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg / 10x5kg / 12xCC 3. [...]

[...] hi-tec Konkurs "zakłady na kraty" Kerad nagroda 100 zł w suplementach firmy hi-tec "konkurs zarzutów" Koondzioo również 100zł w suplementach firmy hi-tec w konkursie szeroki bary nagrodziliśmy również użytkownika Triic,jednak z uwagi na ograniczony budżet nagroda zostanie przyznana z następnej puli miesięcznej Gratulujemy. * Realizacja [...]

szeroki - bary jak z kosmosu

[...] takiemu spamowi ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła %-) Śliczna [...]